เล่นโทรศัพท์ขณะถ่ายหนัก เสี่ยง “โรคริดสีดวงทวาร” ภัยร้ายที่จากการนั่งนานเกินไป

                ในยุคดิจิทัลที่โทรศัพท์มือถือกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การใช้เวลาว่างทุกวินาทีให้เป็นประโยชน์กลายเป็นเรื่องปกติ แม้แต่ในห้องน้ำ การนั่งเล่นโทรศัพท์ขณะขับถ่ายก็กลายเป็นนิสัยของใครหลายคน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพ และเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด "โรคริดสีดวงทวาร" ได้ ทำไมการเล่นโทรศัพท์ในห้องน้ำถึงเสี่ยงริดสีดวงทวาร? โรคริดสีดวงทวารเกิดจากภาวะที่เส้นเลือดดำบริเวณทวารหนักและไส้ตรงบวมและอักเสบ ซึ่งมีปัจจัยหลักมาจากการใช้แรงเบ่งอุจจาระหรือการนั่งแช่เป็นเวลานานเกินไป ซึ่งการใช้โทรศัพท์ในขณะขับถ่ายจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงมากขึ้นจากเหตุผลดังนี้: นั่งนานเกินไป: การนั่งเล่นโทรศัพท์เพลินๆ ทำให้เราใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำนานกว่าที่จำเป็น โดยเฉลี่ยแล้วไม่ควรใช้เวลาขับถ่ายเกิน 5-10 นาที การนั่งนานเกินไปทำให้แรงกดดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น เส้นเลือดบริเวณทวารหนักต้องรับน้ำหนักเป็นเวลานาน ส่งผลให้เลือดคั่งและบวมพองในที่สุด ขาดสมาธิในการขับถ่าย: เมื่อสมาธิไปอยู่ที่หน้าจอโทรศัพท์ สมองจะไม่ได้สั่งการให้ร่างกายขับถ่ายอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้บางครั้งเราต้องออกแรงเบ่งมากกว่าปกติ ซึ่งการเบ่งเป็นเวลานานและบ่อยครั้งจะไปเพิ่มแรงดันในหลอดเลือดและทำให้ริดสีดวงทวารยิ่งแย่ลง ท่าทางที่ไม่เหมาะสม: การนั่งในท่าเดิมนานๆ หรือการนั่งงอตัวเพื่อมองหน้าจอโทรศัพท์อาจส่งผลต่อการทำงานของลำไส้และเพิ่มแรงกดดันต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการขับถ่าย อาการเริ่มต้นของโรคริดสีดวงทวาร หากคุณมีพฤติกรรมนี้เป็นประจำ ลองสังเกตอาการเบื้องต้นดังต่อไปนี้: มีเลือดสดหยดออกมาหลังการขับถ่าย รู้สึกเหมือนมีก้อนหรือติ่งเนื้อยื่นออกมาจากทวารหนัก มีอาการคันหรือปวดบริเวณทวารหนัก รู้สึกว่าขับถ่ายไม่สุด หากมีอาการเหล่านี้ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง วิธีลดความเสี่ยงและป้องกัน ขับถ่ายอย่างรวดเร็ว: ตั้งเป้าหมายว่าการขับถ่ายแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 10 นาที มีสมาธิ: เมื่อเข้าห้องน้ำ ให้มีสมาธิอยู่กับการขับถ่ายอย่างเดียว ไม่ต้องนำโทรศัพท์เข้าไปด้วย ปรับพฤติกรรมการขับถ่าย: ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกวัน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักและผลไม้ เพื่อให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายง่าย การขับถ่ายเป็นเรื่องธรรมชาติที่สำคัญต่อสุขภาพ การให้ความสำคัญกับมันและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงอย่างการใช้โทรศัพท์มือถือ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคริดสีดวงทวารในระยะยาว