ในวันที่ 17 กรกฎาคม 2568 ห้องสมุด รฟม. ได้ต้อนรับคณะผู้ปกครองและนักเรียนจากโรงเรียนอัสสัมชัญคอนแวนต์ โดยบางส่วนเป็นบุตรธิดาของพนักงาน รฟม. เพื่อร่วมเป็นจิตอาสาในการอ่านหนังสือเสียงให้แก่ผู้พิการทางสายตา “ในโครงการอ่านหนังสือเสียงเพื่อคนตาบอด (Read for the Blind)” โดยห้องสมุด รฟม. จะนำส่งไฟล์การอ่านหนังสือเสียง มอบให้กับห้องสมุดและผู้พิการทางสื่อสิ่งพิมพ์แห่งชาติ สมาคมคนตาบอดแห่งประเทศไทย ต่อไป ทั้งนี้ โครงการอ่านหนังสือเสียงเพื่อคนตาบอด (Read for the Blind) ได้ดำเนินการอย่างต่อเนื่องเป็นปีที่ 4 เพื่อสร้างการมีส่วนร่วมกับกลุ่มผู้มีส่วนได้ส่วนเสียของ รฟม. รวมทั้งเป็นการแสดงความรับผิดชอบต่อสังคมและสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

ในยุคดิจิทัลที่โทรศัพท์มือถือกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การใช้เวลาว่างทุกวินาทีให้เป็นประโยชน์กลายเป็นเรื่องปกติ แม้แต่ในห้องน้ำ การนั่งเล่นโทรศัพท์ขณะขับถ่ายก็กลายเป็นนิสัยของใครหลายคน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพ และเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด "โรคริดสีดวงทวาร" ได้ ทำไมการเล่นโทรศัพท์ในห้องน้ำถึงเสี่ยงริดสีดวงทวาร? โรคริดสีดวงทวารเกิดจากภาวะที่เส้นเลือดดำบริเวณทวารหนักและไส้ตรงบวมและอักเสบ ซึ่งมีปัจจัยหลักมาจากการใช้แรงเบ่งอุจจาระหรือการนั่งแช่เป็นเวลานานเกินไป ซึ่งการใช้โทรศัพท์ในขณะขับถ่ายจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงมากขึ้นจากเหตุผลดังนี้: นั่งนานเกินไป: การนั่งเล่นโทรศัพท์เพลินๆ ทำให้เราใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำนานกว่าที่จำเป็น โดยเฉลี่ยแล้วไม่ควรใช้เวลาขับถ่ายเกิน 5-10 นาที การนั่งนานเกินไปทำให้แรงกดดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น เส้นเลือดบริเวณทวารหนักต้องรับน้ำหนักเป็นเวลานาน ส่งผลให้เลือดคั่งและบวมพองในที่สุด ขาดสมาธิในการขับถ่าย: เมื่อสมาธิไปอยู่ที่หน้าจอโทรศัพท์ สมองจะไม่ได้สั่งการให้ร่างกายขับถ่ายอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้บางครั้งเราต้องออกแรงเบ่งมากกว่าปกติ ซึ่งการเบ่งเป็นเวลานานและบ่อยครั้งจะไปเพิ่มแรงดันในหลอดเลือดและทำให้ริดสีดวงทวารยิ่งแย่ลง ท่าทางที่ไม่เหมาะสม: การนั่งในท่าเดิมนานๆ หรือการนั่งงอตัวเพื่อมองหน้าจอโทรศัพท์อาจส่งผลต่อการทำงานของลำไส้และเพิ่มแรงกดดันต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการขับถ่าย อาการเริ่มต้นของโรคริดสีดวงทวาร หากคุณมีพฤติกรรมนี้เป็นประจำ ลองสังเกตอาการเบื้องต้นดังต่อไปนี้: มีเลือดสดหยดออกมาหลังการขับถ่าย รู้สึกเหมือนมีก้อนหรือติ่งเนื้อยื่นออกมาจากทวารหนัก มีอาการคันหรือปวดบริเวณทวารหนัก รู้สึกว่าขับถ่ายไม่สุด หากมีอาการเหล่านี้ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง วิธีลดความเสี่ยงและป้องกัน ขับถ่ายอย่างรวดเร็ว: ตั้งเป้าหมายว่าการขับถ่ายแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 10 นาที มีสมาธิ: เมื่อเข้าห้องน้ำ ให้มีสมาธิอยู่กับการขับถ่ายอย่างเดียว ไม่ต้องนำโทรศัพท์เข้าไปด้วย ปรับพฤติกรรมการขับถ่าย: ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกวัน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักและผลไม้ เพื่อให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายง่าย การขับถ่ายเป็นเรื่องธรรมชาติที่สำคัญต่อสุขภาพ การให้ความสำคัญกับมันและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงอย่างการใช้โทรศัพท์มือถือ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคริดสีดวงทวารในระยะยาว

น้ำมูกเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายที่ทำหน้าที่ดักจับสิ่งแปลกปลอม เช่น ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ หรือเชื้อโรค ไม่ให้เข้าไปในระบบทางเดินหายใจ แต่ในบางครั้งน้ำมูกก็กลายเป็นตัวบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพที่เรากำลังเผชิญอยู่ได้ การสังเกตสีและลักษณะของน้ำมูกจึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราเข้าใจร่างกายตัวเองได้มากขึ้น...

โรคเครียด ถือเป็นโรคยอดนิยมโดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงานเนื่องจากต้องรับผิดชอบหลายอย่าง จึงทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย ความเครียดมีหลายระดับด้วยกัน และในระดับรุนแรงถือว่ามีความอันตรายค่อนข้างมาก และนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ โรคเครียดจากการทำงานมีสาเหตุหลายอย่างด้วยกัน

ต้องยอมรับกับว่า ประเทศไทยมีกฏหมายในเรื่องของกฏจราจรที่หลายคนหย่อนยานพอจะโดนปรับทีเมื่อก่อนว่าดองไว้เถอะ ไม่เป็นไรหรอก แต่ทุกวันนี้ ต้องเปลี่ยนความคิดด่วนครับ! เพราะปัจจุบันสำนักงานตำรวจแห่งชาติและกรมการขนส่งทางบกได้เชื่อมโยงข้อมูลกันอย่างสมบูรณ์แล้ว การเพิกเฉยต่อใบสั่งจราจรอาจส่งผลกระทบมากกว่าที่คุณคิด

3 สิ่งที่ควรมีในรถ ช่วยเสริมความอุ่นใจ แถมดึงดูดโชคลาภ